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      會喝粥的人更長壽 這三類人少喝茶

      時間:2018-01-12 09:44:43|來源:人民網|點擊量:23692

       編者按:隨著生活水平的提高,健康成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品?生活中如何預防身體的疾???這都成為了大家關注的焦點。人民健康網推出《金臺養生園》欄目,每周為您盤點最養生的生活方式,帶您走進健康園地。

      會喝粥的人更長壽

      中國人喝粥的歷史至少有2000年以上,喝粥助人長壽的例子歷史上很常見。南宋陸游在古稀之年,不僅齒牙完堅,且耳聰目明,最終活到85歲,就與愛喝粥有關。

      但粥的種類多種多樣,對于不同年齡、不同職業的人來說,喝粥也應該有不同的側重。

      老年人及消化系統尚未發育完善的兒童,由于消化吸收功能較弱,吃太多粗糧,會增加胃腸負擔??蛇x擇小米、大黃米、糙米等易消化的粗糧,烹調時要把粥煮得軟爛黏糊些,以利于消化吸收。

      寒冬臘月手腳冰涼怎么辦?

      寒冬臘月,不少人經常手腳冰涼,不容易暖和過來。最重要的是別讓手腳裸露在外,另外,寬松衣物更有助保暖,因為空氣可以充當隔熱保溫層,所以建議“用連指手套取代分指手套”。他還建議在寬松的厚毛襪內套一雙緊身襪、大毛衣內穿一件緊身內衣。

      手腳冰涼的人應當避免攝入尼古丁、咖啡因和酒精。尼古丁和咖啡因會令血管收縮,不利血液循環至肢體末端。而酒精暖身是錯覺,事實上,“你沒有變暖,只是不怎么清楚自己有多冷”。

      多喝水有助調節體溫,促進循環。冬季來一杯熱飲,會讓你由內而外暖起來。

      冬季養生:藏腎護陽平安過冬

      “冬者,天地閉藏,水冰地圻。”冬季萬物閉藏,自然界陰盛陽衰,草木凋零,冰凍蟲伏,潛藏陽氣,以待來春。中醫養生家認為,腎屬水,開竅于耳和二陰,“其味為咸,其華在頭發,其液為唾”,功能為藏精,主人體的生長、發育、生殖和水液代謝。

      冬天,腎臟像水一樣開始潛藏、凝滯,人體陽氣內收,精氣固藏,所以毛發黑潤、牙齒堅固,腰背挺直,反應敏捷,耳聰目明。若封藏不固,精氣就會流失,出現發枯齒搖、耳目失聰、喘息咳嗽、腰膝酸軟、二便失常等不良現象。

      順從自然界的規律,人才能不干擾自身潛伏的陽氣。冬季,天黑得早、亮得晚,就應該提早入睡、等到日光較為充足時再起床。青年人可以從深秋開始,堅持用冷水洗臉,增強身體的抗寒能力。老年人要避免在大寒、大風、霧露中鍛煉,避免受寒,謹防心血管疾病發生。

      這三類人少喝茶

      喝茶是中國傳統養生方式,對人體健康有很有益處,比如抗氧化、抗衰老、降血脂等。喝茶雖好,但也不是每個人都適用,其中,三類人最好少喝茶。

      胃潰瘍患者?;加形笣?、十二指腸潰瘍或慢性萎縮性胃炎的人,最好不喝茶,尤其是不宜喝濃茶或空腹飲茶。茶葉含有的咖啡因和鞣酸會刺激胃黏膜,促進胃酸分泌,加重潰瘍創傷。如果常飲濃茶,還有可能導致病情惡化。平時胃酸分泌過多的人更不適合飲用普洱茶和紅茶,這兩種茶葉的咖啡因含量比較高。

      失眠或神經衰弱者??Х纫蛴信d奮神經中樞的作用。如果平時就有失眠或神經衰弱等癥狀的人,對咖啡因比較敏感,最好在下午3點后就停止飲茶或咖啡,以免影響晚上的睡眠。

      心律失常者??Х纫驎谷说男奶涌?,造成心動過速等,甚至心悸,對心腦血管疾病患者來說,是一種潛在的威脅。如果有些人平時就有心律失常的現象,或者對茶、咖啡特別敏感,空腹喝茶,可能會引發頭暈、心悸等不適癥狀,增加心臟負擔,使病情更加嚴重?!驹敿殹?/p>

      冬日防治足跟皸裂有何妙招?

      冬季里天氣干燥,足跟干裂常常困擾著大家。足跟干裂的臨床特點為足部皮膚粗糙增厚,出現裂隙、局部疼痛,可伴有出血,甚至走路不敢著地,活動受限。中醫稱為“破裂瘡”。

      足皸裂的發生與局部皮膚的解剖生理學特點及多種外在因素有關,也與全身狀況有一定關系。外界因素包括多種物理、化學因素,如寒冷季節的戶外活動,經常使用清潔劑,足部淺表真菌感染及局部的過度磨擦等,致皮膚彈性降低,牽拉后引起皸裂。

      中醫認為,足跟皸裂是由于肌膚外受寒冷風燥以致血脈阻滯、肌體氣機不調,血脈運行不暢,四肢末端經脈失養,漸枯漸槁變脆,內由脾腎不足,氣虛血燥,肌膚失養所致。

      如何才能睡個好覺?記住這些要點

      一項調研顯示,成年人一年內的失眠患病率高達57%。一方面,不少人飽受失眠的痛苦;另一方面,不少人卻經常熬夜、通宵達旦,肆意浪費著寶貴的睡眠時間。如何保持良好的睡眠,這里面有大講究。

      1.睡眠臥向

      唐梁說,盡量避免北首而臥。古代養生家在這一點上基本一致。認為北方主冬主寒,恐北首而臥陰寒之氣直傷人體元陽,損害元神之府。

      2.睡眠時間

      春夏宜晚睡早起(每天大約需睡5~7個小時),秋季宜早睡早起(每天大約需睡7~8個小時),進入冬季后,宜早睡晚起(每天大約需睡8~9個小時)。

      3.睡覺姿勢

      身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。專家認為,不宜俯臥或把頭埋在被子里睡覺,特別是老年人,仰臥、俯臥、左側臥均不適宜,以右側臥最好。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。

      4.睡眠環境

      臥室不要過大,面積小于20平方米。臥室要光線宜暗,保持安靜,盡量不要開燈睡覺。臥室避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要佩戴項鏈、手鐲、戒指、手表、假牙、手機等物品睡覺。

      小貼士:睡眠十忌

      我國古人把睡眠經驗總結為“睡眠十忌”:一忌仰臥;二忌憂慮;三忌睡前惱怒;四忌睡前進食;五忌睡臥言語;六忌睡臥對燈光;七忌睡時張口;八忌夜臥覆首;九忌臥處當風;十忌睡臥對爐火。

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    1. 責任編輯 / 徐曉慧

    2. 審核 / 李俊杰 劉曉明
    3. 終審 / 平筠
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