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      拳擊運動火了 要小心其中的風險

      時間:2024-02-22 17:34:46|來源:揚子晚報|點擊量:1626

      春節檔電影《熱辣滾燙》熱映,不僅是電影吸引人,片中主角練習的拳擊運動也受到關注。記者關注到,近來南京多家拳館甚至以“熱辣滾燙同款私教課”吸引顧客。不過,專家提醒,作為一項高強度的對抗性訓練,拳擊雖然兼顧有氧和無氧,可以達到不錯的鍛煉目的,但對訓練者各方面的身體素質有著不低的要求,也讓不少人因此受到了損傷,南京一小伙就因為練習拳擊把手掌弄骨折了。

      24歲的張磊是南京某高校在讀研究生,去年底在朋友的介紹下,開始了拳擊運動。起初只是進行基礎的站姿、滑步訓練,但在一次訓練中,一個出拳動作之后,張磊感到明顯的手部疼痛。在南京市體育醫院就診時,被確診為第四掌骨骨折。

      近幾年,拳擊運動逐漸走出了專業拳擊賽場,被越來越多的人關注。在電影《熱辣滾燙》上映后,拳擊這項運動又刷了波“存在感”。記者注意到,近日南京多家開展拳擊課程的拳館、健身房都更新了與拳擊相關的課程。以建鄴區河西金融城的一家泰拳館為例,該拳館就推出了名為“熱辣滾燙拳擊私教課”的電影同款減脂私教班,3節課團購價990元。

      南京市體育醫院運動醫學科副主任中醫師、運動處方師孫舒雅直言,拳擊運動訓練過程中帶來的運動風險不容小覷,像張磊一樣因打拳姿勢不夠到位而受傷的人很多,手腕損傷就是拳擊中最常見的運動損傷之一。“手腕是拳擊運動中非常重要的關節之一,它承受著拳擊手大部分的力量。”由于拳擊手在出拳時需要承受較大的沖擊力,如果手腕的穩定性不夠或者力量不足,就容易出現腕部扭傷、三角纖維軟骨復合體、掌骨骨折等損傷。

      肩關節是拳擊運動中另一個容易受傷的部位。專家指出,由于出拳動作需要肩關節的協調與配合,如果肩部肌肉力量不足或者動作不規范,就可能導致肩袖拉傷、肩峰撞擊綜合征等問題。這些損傷不僅會影響訓練效果,還可能對日常生活造成嚴重影響。此外,在拳擊運動中,膝關節的穩定性和力量也是至關重要的。由于拳擊手需要經常進行移動和轉向,如果膝關節穩定性不足或者受到外力沖擊,就可能導致半月板損傷、韌帶損傷等問題。

      “我們需要了解到,拳擊是一項高強度的對抗性訓練,對訓練者的體能、肌肉力量、靈敏度、速度、耐力、爆發力、平衡能力都有著非常高的要求。”在孫舒雅看來,拳擊確實有非常多的好處,可以調動全身每一塊肌肉,特別是腰腹核心、肩部和下肢的力量。作為一項有氧與無氧相結合的訓練,可以提升心肺功能、肌肉力量和耐力、提高反應速度和協調性,對下肢的平衡和穩定能力也有促進作用,還可以緩解壓力,增加自信心。值得一提的是,專家也表示,無論是影片中還是現實里,賈玲可以達到非常好的減脂效果并不單一歸功于拳擊運動,還源于她的飲食、多種運動項目的結合以及生活方式的調整。

      孫舒雅提醒,雖然拳擊運動充滿激情與活力,但也應該充分認識到其中存在的風險。建議訓練者需要注意加強關節周圍肌肉的力量訓練,提高關節穩定性;注重正確的技術動作,避免因動作不規范而導致的損傷;佩戴合適的防護裝備,減輕外力對關節的沖擊;保持充足的休息和合理的訓練計劃,避免過度訓練和疲勞積累。如在訓練過程中出現不適,應當及時至正規醫療機構運動醫學科就診。

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    1. 責任編輯 / 李宗文

    2. 審核 / 李俊杰 劉曉明
    3. 終審 / 平筠
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